Niets kiezen, gewoon pakken. Alles ligt standaard in huis.
Jouw feedback
Hoe was het eten vandaag?
Tik per maaltijd. Het plan van volgende week houdt hier rekening mee: "lekker" komt vaker terug, "niet meer" verdwijnt.
Kiezen
Wat eten we deze week?
Weekmenu
Deze week
Paul overdag
Geen schema, wel deze dingen altijd in huis.
Uitgangspunten van het plan
Martine
Traint maandag, woensdag en vrijdag vroeg in de ochtend, met een banaan vooraf. Vaste eetmomenten, eiwitrijk en veel groente.
Paul
Fysiek werk. Ruimere porties bij het avondeten; overdag een vaste voorraad.
Aandachtspunten
Veel groente, vezels, peulvruchten en volkoren, vette vis, weinig sterk bewerkt eten, dagelijks calcium. Vaste eetmomenten en eenvoud.
Ritme
Meal-prep op zondag met de slowcooker; doordeweeks vooral opwarmen. Dinsdag bij de ouders van Paul. Eén vriendinnenavond per week, voor drie koken. Verdeling ± 3 vlees (incl. dinsdag), 1 vis, 3 vega.
Vlees en vis
Rund of kip van de slager, af en toe spekreepjes, geen varkensvlees. Vis en garnalen wel, ander zeefruit niet.
Liever niet
Gekookte spinazie (verse mag wel), nasi, bami, wokgerechten, aubergine, hele kikkererwten (hummus en falafel mogen), cottage cheese. Paul: geen paprika.